Viernes Lower/Hamstring/Gluteo 1BASIC
Training tips: Recuerda grabar tu peso Corporal, para poder seguir el progreso.
Banda Slide
3set/20rep
Front Squat
4set/15-20rep
Hip Thrust Dumbell
4set/15rep
Patada de Gluteo (polea o tobilliera)
3set/15-20
Circuito Biserie//Squat Aductor (peso)/Briges
4set/12-15rep
Frog Hyper Reverse(banda)
4set/20rep
Biserie//Peso Muerto Barra/ Squat Polea
3set/12rep
Low Plank
4set/1mnt
NO TE QUITES, VAMOS CONSTANTE POCO A POCO.