Cuadricep1-Gluteo-Hamstring Volum2
Training tips: Recuerda grabar tu peso para poder seguir el progreso.
LUNGES CROOSOVER
3SET/20REP
BISERIE// LEG CURL SENTADO/ PESO MUERTO
HIP REVERSE FROG
3SET/20REP
PATADA DE GLUTEO
4SET/12REP
LEG EXTENSION
4SET/12EP
LEG CURL BANDA LOOP
4SET/15REP
SYSY MACHINE
4SET/20REP
SUMO SQUAT (PESADO)
4SET/12REP
DEAD BUGS (CON O SIN PESO BOLA SUIZA)
3SET/30REP
NO TE QUITES, VAMOS CONSTANTE POCO A POCO.