Cuadricep Hamstring 1. Volum 1 y 2
Training tips: Recuerda grabar tu peso para poder seguir el progreso.
BISERIE//LATERAL BANDA/ SWUING KETBELL
3SET/12-15REP
PESO MUERTO BARRA
3SET/12-15REP
LEG CURL SENTADO
3SET/15REP( 2SEG ABAJO)
BOLA SUIZA LEG CURL
4SET/12REP
BISERIE// SYSY MACHINE/ LEG EXTENSION
3SET/12REP
FULL SQUAT POLEA
3SET/12REP
LOW PLANK
3SET/1MNT O 15SEG
NO TE QUITES, VAMOS CONSTANTE POCO A POCO.